Après la grossesse, certaines femmes peuvent constater que leurs muscles abdominaux droits ne sont plus situés l’un à côté de l’autre. Cela peut donner l’impression que certaines femmes sont encore enceintes alors qu’elles ne le sont pas. Après la grossesse, cette condition se résorbe normalement avec le temps. Cependant, une chirurgie d’abdominoplastie avec réparation musculaire est souvent une solution nécessaire si les muscles ne se réparent pas de manière satisfaisante.
Quels exercices sont les meilleurs pour la diastasis recti ?
Les exercices conçus pour cibler vos muscles abdominaux peuvent aider dans les cas légers de séparation abdominale. Ceux-ci incluent de nombreux types d’exercices de Pilates, tels que les bascules pelviennes et les ponts. Il est important de demander l’avis médical avant de cibler vos muscles abdominaux, car certains exercices peuvent causer plus de mal que de bien. Un entraîneur personnel expérimenté ou un physiothérapeute pourra vous conseiller de manière appropriée. Dans la plupart des cas, une séparation abdominale de plus de 2 cm nécessite plus probablement une abdominoplastie pour une correction efficace. Les femmes peuvent retrouver leur corps d’avant grossesse avec un ventre plat après une chirurgie d’abdominoplastie.
Devrais-je me faire opérer pour corriger un Diastasis Recti?
Avant de décider de subir une opération de réparation des muscles abdominaux droits, il y a quelques questions à se poser. Les voici :
- Avez-vous essayé les exercices ? Si vous avez une diastasis des grands droits, l’exercice peut souvent être un moyen courant d’améliorer la situation. Essayez des exercices qui ciblent le tronc, comme les bascules pelviennes, les compressions abdominales, les glissements de talon et les étirements à une jambe. Cependant, il faut veiller à ne pas aggraver la condition, ce qui peut arriver avec des exercices comme les abdominaux et les planches. Bien que l’exercice aide certaines personnes atteintes de diastasis recti ou diastasis des grands droits, ce n’est pas une solution infaillible et cela ne fonctionne pas pour tout le monde. En raison de l’étirement extrême des muscles abdominaux, dans certains cas, l’exercice ne donnera aucun résultat. Si c’est votre cas, la chirurgie peut être nécessaire.
- Prévoyez-vous d’avoir plus d’enfants ? Une autre grossesse endommagera vos muscles abdominaux et vous perdrez les résultats de la chirurgie. Avant de considérer cette chirurgie, assurez-vous que vous ne prévoyez pas de devenir enceinte à nouveau.
- Avez-vous perdu du poids ? Pendant la réparation de la diastasis des grands droits, les chirurgiens enlèveront toute peau lâche. Si vous envisagez de perdre du poids, essayez de le faire avant la chirurgie.
Cette procédure n’est pas réservée aux femmes qui ont été enceintes – les hommes peuvent aussi nécessiter une réparation de la diastasis des grands droits. Les hommes peuvent remarquer une saillie médiane entre le xiphoïde et l’ombilic. Une mauvaise technique d’exercice ou levées lourdes peut également aggraver cette condition.
Procédure de réparation de la diastasis des grands droits
La procédure pour réparer la diastasis des grands droits est assez invasive. Ce que la chirurgie implique variera d’un patient à l’autre, en fonction de l’état de leur diastasis recti. Dans certains cas, la chirurgie implique une abdominoplastie, plus communément connue sous le nom de lifting du ventre. Cela implique une incision faite au niveau de la ligne du bikini ou de la ligne des poils pubiens, puis un lifting de la peau jusqu’au niveau du xiphoïde. Tous les muscles seront resserrés au cours de ce processus. Si nécessaire, toute peau lâche sera également retirée. Ce processus variera en fonction des individus. Certaines personnes ne nécessiteront que le resserrement de leurs muscles. Cependant, d’autres peuvent nécessiter plus de travail. Si nécessaire, certains patients peuvent nécessiter un lifting complet du ventre, ce qui implique le repositionnement du nombril à une nouvelle position sur l’abdomen.
Récupération après une réparation de la diastasis des grands droits
Étant donné que la réparation de la diastasis des grands droits est une procédure importante, il est compréhensible qu’elle nécessite un temps de récupération significatif. Selon le niveau d’invasion de votre chirurgie, vous pourriez nécessiter une nuit d’hospitalisation. Vous aurez une mobilité limitée pendant les deux premières semaines post-opératoires. Vous ne pourrez pas soulever des charges lourdes ou faire des exercices de tronc pendant au moins six semaines – il est donc important pour les patients ayant des enfants de prendre cela en compte. Si vous devez souvent soulever l’enfant, assurez-vous qu’un autre adulte puisse faire les levées lourdes pour vous, ou attendez que l’enfant soit un peu plus âgé avant de subir la chirurgie. Il faudra plus de temps pour que le gonflement diminue et que les cicatrices s’aplatissent et s’estompent. Cela peut souvent prendre de six mois à un an. Bien que la chirurgie soit invasive et implique une longue période de récupération, elle est une option très attrayante pour ceux qui éprouvent des douleurs abdominales ou de hernie à cause de la diastasis des grands droits, ou dont l’estime de soi en souffre et qui souhaitent subir une procédure esthétique.
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