Un an après avoir eu ses dernières menstruations, une femme entre officiellement en ménopause. Cette transition peut entraîner des changements significatifs dans tout le corps, y compris la peau. Heureusement, des adaptations à votre mode de vie et à votre routine de soins de la peau peuvent aider à prévenir et ralentir les signes visibles de vieillissement associés à la ménopause.
Voici exactement comment la ménopause altère la santé de la peau et ce que vous pouvez faire pour garder votre peau à son meilleur :
Pourquoi la ménopause change la peau
Lorsque une femme entre en ménopause, des changements physiques et hormonaux significatifs se produisent. Les niveaux de collagène diminuent considérablement (jusqu’à 30%) au cours des cinq premières années de la ménopause. Cela rend la peau vulnérable au relâchement et aux rides. Avec la diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone, la peau devient également plus fine et plus sèche. De plus, un changement dans le stockage des graisses corporelles rend la peau moins pulpeuse qu’auparavant et les cheveux commencent souvent à s’amincir.
La ménopause survient pour la plupart des femmes autour de l’âge de 51 ans. À cet âge, les effets d’une vie d’exposition au soleil combinés aux changements hormonaux contribuent à la perte de collagène et à la décoloration de la peau. Les taches solaires et les taches de vieillesse deviennent plus apparentes.
Bien que rien ne puisse être fait pour prévenir le vieillissement, adapter votre routine de soins de la peau à la ménopause peut aider à en minimiser les effets visibles.
Problèmes de peau courants liés à la ménopause
Comprendre comment votre peau peut changer pendant la ménopause peut vous aider à ajuster votre routine de soins de la peau pour aider à prévenir ou ralentir les effets négatifs du vieillissement. Voici les problèmes de peau les plus courants liés à la ménopause :
Taches de vieillesse et dommages causés par le soleil
Les taches de vieillesse et les tâches solaires deviennent plus apparentes pendant la ménopause. Les zones où votre peau apparaît plus sombre peuvent apparaître sur votre visage, votre cou, votre poitrine, vos bras ou vos mains. Ces tâches peuvent être plates ou surélevées.
Le cancer de la peau est également plus courant à cet âge, alors assurez-vous de pratiquer des auto-examens réguliers de la peau en plus de consulter votre dermatologue chaque année.
Acné
L’acné hormonale peut survenir à plusieurs étapes de la vie, y compris la ménopause. Avec la diminution des œstrogènes, les niveaux d’androgènes peuvent ne pas diminuer. Ce changement hormonal augmente la production de sébum, ce qui rend les pores plus susceptibles de se boucher, entraînant de l’acné et des kystes.
Peau sèche
Les œstrogènes aident la peau à retenir l’eau. Avec la diminution de cette hormone, la peau devient plus sèche. Cela peut être particulièrement notable pendant les mois d’hiver. La peau sèche rend également les rides et autres imperfections plus visibles.
Ecchymoses
La peau s’amincit avec la diminution des niveaux d’œstrogènes. Cela rend la peau plus vulnérable aux blessures et aux ecchymoses car il y a moins de soutien structurel autour des petits vaisseaux, comme les capillaires. La peau plus fine est également plus susceptible de s’affaisser, entraînant des rides.
Éruptions cutanées
Une augmentation de la sécheresse et un changement des niveaux de pH de la peau peuvent rendre les femmes ménopausées plus vulnérables aux irritations et aux éruptions cutanées. Celles qui ont déjà une affection cutanée, comme la rosacée ou l’eczéma, peuvent connaître une augmentation des poussées.
Affaissement des bajoues
Une diminution rapide des niveaux de collagène et d’autres tissus conjonctifs peut entraîner une peau plus fine et des bajoues affaissées. Après une vie de paroles, de sourires et de rires, la zone autour de la bouche est parmi les premières à montrer des signes de vieillissement. Les plis nasogéniens et les lignes de marionnettes sont parmi les premières rides à apparaître plus prononcées dans cette zone. Un visage féminin jeune est décrit comme un triangle pointant vers le bas, ou « le triangle de la jeunesse », avec plus de volume facial dans la partie médiane du visage que dans la partie inférieure. Avec le temps, la position de ce triangle facial s’inverse, laissant moins de volume facial médian avec un aplatissement des joues et plus de lourdeur sur la partie inférieure du visage, car la peau faciale et le volume semblent glisser vers le bas avec la gravité, élargissant la partie inférieure du visage.
Peau affaissée
La peau affaissée, la perte osseuse et la réduction de la graisse sous-cutanée peuvent entraîner des cernes sous les yeux, un léger affaissement du bout du nez et des lobes d’oreilles allongés. Les pores peuvent également sembler plus apparents à mesure que la peau perd de sa fermeté. La peau peut avoir une apparence « crêpeuse ».
Rides
Les rides qui étaient autrefois dynamiques, n’apparaissant que lors de certaines expressions faciales, peuvent maintenant devenir statiques, ou gravées dans la peau. Les rides ont tendance à apparaître d’abord là où la peau est la plus fine. Les pattes d’oie, les rides du front et les rides autour des lèvres sont courantes.
Les changements de la peau liés à la ménopause peuvent-ils être prévenus ?
La ménopause est une partie naturelle de la vie et ne peut être évitée, tout comme les changements associés à votre peau ne peuvent être complètement évités. Cependant, certaines actions peuvent minimiser la visibilité de ces changements.
Moyens de minimiser l’impact de la ménopause sur votre peau
Les conseils suivants peuvent aider à atténuer l’impact de la ménopause sur votre peau. Vous pouvez commencer à ajuster votre routine de soins de la peau dès que vous ressentez les premiers signes de la périménopause.
Utiliser une protection solaire
La protection solaire constante doit commencer dès maintenant, quel que soit votre âge. L’exposition au soleil est la principale cause du vieillissement visible de la peau pour tous les types de peau, il est donc essentiel d’appliquer quotidiennement un écran solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30. La réapplication de l’écran solaire en fonction de votre niveau d’exposition au soleil pendant la conduite ou les activités extérieures est indispensable. Il est important de lire l’étiquette pour déterminer la durée de protection de l’écran solaire. Tous les écrans solaires ne sont pas résistants à l’eau, et l’étiquette doit indiquer la durée pendant laquelle l’écran solaire reste efficace sur la peau avant une nouvelle application.
Porter un écran solaire aide à prévenir les rides et les taches solaires, et réduit votre risque de cancer de la peau. Assurez-vous simplement d’appliquer votre écran solaire correctement.
Utiliser un nettoyant doux
Certains savons peuvent être trop desséchants pour la peau mature. Utilisez plutôt un nettoyant doux et hydratant. Si vous luttez contre l’acné hormonale, choisissez un nettoyant contenant de l’acide salicylique, qui peut aider à dissoudre l’huile et les débris piégés dans les pores.
Éviter les ingrédients inutiles
Les éruptions cutanées et les irritations peuvent être minimisées en évitant les produits contenant des ingrédients inutiles tels que les parfums et les colorants.
S’hydrater quotidiennement
Même la peau sujette à l’huile a besoin d’un hydratant quotidien. Choisir un produit contenant de l’acide hyaluronique, des céramides ou de la glycérine peut aider à retenir l’eau dans la peau, pour une apparence plus jeune et plus pulpeuse. Appliquez peu de temps après la douche ou le lavage du visage, lorsque la peau est encore humide.
Exfolier
Les taches solaires, l’acné et la peau sèche peuvent tous être minimisés avec une exfoliation régulière. Une à deux fois par semaine est souvent suffisante. Une exfoliation excessive laisse la peau trop sèche et inconfortable ou produit une surcompensation en huile en réponse à la sécheresse.
Utiliser des sérums anti-âge
Ajoutez un sérum anti-âge à votre routine de soins de la peau. Recherchez des ingrédients tels que le rétinol, la vitamine C, la niacinamide, les cellules souches et les facteurs de croissance ou autres peptides anti-âge. Certains sérums éclaircissent la peau et stimulent la production de collagène, ce qui peut entraîner une apparence de peau plus lisse.
Adoptez une alimentation équilibrée et saine
Adoptez une alimentation équilibrée et complétez avec des vitamines si quelque chose vous manque. Se concentrer sur les antioxydants peut aider à réduire les radicaux libres, responsables de la détérioration des cellules cutanées. Choisissez des fruits et légumes représentant toutes les couleurs de l’arc-en-ciel. L’alcool et les aliments très transformés ne sont pas vos amis pour la peau. À ce jour, la petite quantité de recherche disponible n’a pas montré que les suppléments de collagène oral étaient nuisibles, mais les données ne montrent pas non plus de bénéfices écrasants. Beaucoup de recherches sont encore nécessaires pour déterminer si les suppléments de collagène alimentaire sont globalement bénéfiques pour la peau. Il peut être difficile de trouver une liste complète de tous les ingrédients actifs et inactifs dans ces suppléments de collagène en vente libre. De plus, il est inconnu si ces produits largement disponibles fonctionnent réellement comme leurs étiquettes le prétendent, car les preuves sont largement insuffisantes.
Faire de l’exercice régulièrement
Le mouvement régulier réduit le stress, permettant à la peau de se réparer plus rapidement. Il améliore également la circulation, maintenant une livraison efficace des nutriments et de l’oxygène à la surface de la peau.
Rester hydraté
Rester hydraté est tout aussi important que d’appliquer un hydratant quotidiennement. Buvez au moins 8 verres d’eau (ou l’équivalent) par jour. Réduisez votre consommation d’alcool, de caféine et d’autres diurétiques.
Bien dormir
Si vous ne dormez pas suffisamment, tout ce que vous pourriez faire pour votre peau devient moins efficace. Pendant le sommeil, le corps répare les cellules cutanées endommagées et effectue un travail important de rajeunissement. Le manque de sommeil dérègle encore plus les niveaux hormonaux, ce qui rend la ménopause encore plus difficile pour votre peau.
Traitements en cabinet
En plus d’une routine de soins de la peau personnalisée à la maison, les patients ménopausés peuvent bénéficier des traitements suivants en cabinet :
Botox, Dysport, …
Les neuromodulateurs tels que ceux-ci peuvent aider à prévenir la formation de rides statiques et gravées, et peuvent adoucir les rides tenaces dans les zones traitées. Ces traitements détendent les muscles afin que la peau au-dessus puisse apparaître plus lisse et plus rafraîchie au fil du temps. Certaines zones traitées peuvent également donner un effet liftant. Ces traitements sont temporaires, durant de 3 à 9 mois.
Acide Hyaluronique et Fillers Biostimulants
Les injectables peuvent repulper la peau là où une perte de graisse s’est produite. Ils sont également utilisés pour recontourer le visage et réduire l’apparence de l’affaissement. Les fillers à l’acide hyaluronique (Restylane, Juvéderm, RHA) repulpent la peau en retenant jusqu’à 1000 fois leur poids en eau pour ajouter temporairement du volume, du contour et améliorer l’apparence des rides. Les injectables biostimulants (Plasma Riche en Plaquettes/PRP, Sculptra, Radiesse) peuvent ajouter du volume, mais ils sont utilisés pour stimuler votre corps à produire du collagène à partir des cellules déjà présentes dans votre peau. Les fillers à l’acide hyaluronique sont absorbés par le corps en 6 à 18 mois en moyenne, tandis que les biostimulants aident progressivement le corps en 4 à 6 semaines à produire du nouveau collagène pouvant durer jusqu’à 24 mois. Certains fillers et biostimulants peuvent être utilisés à la fois sur le visage et le corps. Le PRP est unique en ce sens qu’il est entièrement naturel, car votre propre sang est prélevé et traité pendant votre visite, puis infusé dans la peau par microneedling ou injections dans des zones stratégiques pour aider à stimuler la production de collagène et d’élastine, en plus de stimuler les cellules souches capillaires sur le cuir chevelu pour produire des cheveux plus épais, plus sains et plus volumineux.
Resurfaçage au Laser, Peelings, Dispositifs de Raffermissement de la Peau et Microneedling
Les traitements de resurfaçage peuvent aider à raffermir la peau et à réduire l’apparence des pores. Les traitements au laser et le microneedling peuvent être utilisés pour combattre l’amincissement de la peau et les problèmes de pigmentation. Certains lasers sont également utilisés pour aider à diminuer l’apparence des rougeurs et des petits vaisseaux qui se développent avec le temps. Les peelings chimiques existent en différentes intensités avec une large gamme d’ingrédients actifs pouvant lutter contre la texture de la peau, l’acné et les problèmes de pigmentation. Il existe des dispositifs utilisant d’autres modalités énergétiques, telles que les ultrasons et les radiofréquences, qui ont montré qu’ils aident à « raffermir » la peau. Il existe plusieurs lasers qui peuvent également combattre les poils faciaux indésirables qui peuvent apparaître après la ménopause. Plusieurs séances de lasers, de peelings chimiques, de traitements de raffermissement de la peau et/ou de microneedling, en conjonction avec des thérapies topiques et orales, sont souvent nécessaires pour obtenir une apparence améliorée de la peau. Il est important de trouver un médecin qui sait quels traitements sont les plus sûrs pour votre type de peau et vos besoins.
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